教會系列(七)：呼吸Respiration

教會系列(七)：呼吸Respiration

經文：創世紀第二章7節
時間：二００九年三月二十九日
主講：蔡茂堂 牧師

短片

• 教會系列(七)－呼吸(Respiration) (台語)
• 教會系列(七)－呼吸(Respiration) (國語)

各位弟兄姊妹平安。今天我們要講的主題是「呼吸」，上帝把一口氣吹入了亞當的鼻子，他就成了有靈的活人。當一個人停止呼吸表示「他死了」，小嬰孩出生後的第一個動作，就是要會呼吸，因為他在母親肚子裡是靠著媽媽的氧氣，一出生就得要吸第一口氣，開始自己的呼吸，所以呼吸系統跟生命有極密切的關係。

Ⅰ、引言：一口氣
我寫了一首短詩「一口氣」：「出生時，我們被擠出媽媽的肚裡，用力的吸進第一口氣，然後大聲的哭啼。離世時，我們被接到上帝的懷裡，輕輕吐出最後一口氣，常是無聲的嘆息。在這兩口氣中間，不論是白天運動或是晚上休息，我們從沒有停止呼吸，我們活著全靠這一口氣。」這口氣是怎麼進到我們的身體裡面的呢？就是靠「呼吸系統」。

Ⅱ、呼吸系統功能1. 換氣系統（Ventilation System）
呼吸不是由鼻子直接把氣吸進身體裡面，而是要經過五個步驟。第一個動作是把外面的空氣吸入肺裡，我們叫作「換氣系統」。換氣其實不是靠肺，而是靠橫膈膜，練聲樂的人都知道，橫膈膜的掌控很重要，因為跟換氣順不順有關。橫膈膜往下拉、肋間肌往上拉，肺部就多出空間來，空氣會自己跑進去，並不是我們的肺吸入空氣，而是靠橫膈膜和肋間肌的縮張把空氣吸進去，這叫作換氣。

2. 體外呼吸（External Respiration）
呼吸的第二步驟，叫作「體外呼吸」，當空氣到了肺部的最裡面，它要想辦法跑進血液，這必須靠著肺部最小的支氣管所變成的肺泡，肺泡外面包裹著微血管網，右邊淺色的是沒有帶氧的血，左邊深色是帶氧的血。肺部的動靜脈血管跟身體其他部位不一樣，一般靜脈是淺色的，動脈是深色的，可是肺部卻相反，因為它要把沒有氧的血送到肺去換成有氧的血，所以肺部裡淺色的血管是動脈，深色的是靜脈，肺就靠此系統把氧氣送進來、二氧化碳送出去。這個過程是靠擴散作用（Diffusion）來完成，也就是濃度高的往濃度低的方向跑，並沒有什麼特別的馬達，而是靠濃度的落差來輸送。

3. 氣體傳送（Gas Transportation）血液負責把氧氣（O2）送到全身、把全身的二氧化碳（CO2）送到肺部，這個運送是靠血液中的紅血球。紅血球裡面有一個很特別的血紅素Hb（Hemoglobin），血紅素的結構裡面有四個鐵（iron），每個鐵可以抓一個氧，97%的氧是靠血紅素裡面的鐵把氧抓著跑，溶解在血液裡的只有3%。而二氧化碳就很複雜，二氧化碳從身體產生以後，靠血液送到肺部，它先滲透到血液裡面，5%留在血液中，大部分進到血球，紅血球裡面有一個碳酸去水酶，能把二氧化碳和水製造成碳酸（H2CO3），又把碳酸氫根（HCO3-）溶到血液裡面帶著走，所以它不是以二氧化碳的方式運送，而是以碳酸氫根的方式運送，這佔85%，只有大約10%黏在血紅素或血液裡面的蛋白質，所以二氧化碳多是以化學物的方式運送，不像氧是以氣體直接被血紅素的鐵抓著運送。

4. 體內呼吸（Internal Respiration）當氧氣被輸送到身體的組織以後，開始進行「體內呼吸」，是藉著擴散作用來完成。也就是說當氧氣進到我們的細胞裡面，從氣泡經過血液到達細胞，它進行著第二種的呼吸，靠擴散作用，讓氧氣進到我們的組織裡面，二氧化碳則進到血液裡面。
5. 細胞呼吸（Cellular Respiration）
呼吸到此還不算完成，還需將所吸進的氧氣變成能量（請參考教會系列六「營養」），才是呼吸的最後一個步驟，這個部份很複雜，叫作「細胞呼吸」－第五層次的呼吸。「細胞呼吸」簡單說，就是將葡萄糖做最後的分解。是在細胞內運作，將葡萄糖分解成兩個丙酮酸，然後進入線粒體裡面，再進行兩個步驟，第一個步驟叫作「克萊氏環」，第二個步驟叫作「電子轉移鏈」，中間用掉六個氧（O2）、產生六個二氧化碳（CO2）和六個水（H2O），過程中所釋放出來的能量，有三十六個ATP（三磷酸腺苷），鈉幫浦正是需要這個ATP才能夠運轉，每一個葡萄糖可以製造出36個ATP，我們的能量單位在線粒體裡面就像電池一樣。

Ⅲ、呼吸的屬靈意義
這裡我要提到三個問題，第一個問題是空氣怎麼樣進到我們的肺部裡面？第二，空氣怎樣從肺的氣泡進到血液裡面呢？第三，在細胞裡面它是如何變成能量的呢？這當中我們有什麼屬靈的功課？

1. 換氣三步曲（Three Steps Ventilation)
（1） 吸入空氣（Inhale Fresh Air）： 謙卑領受恩典當橫膈膜往下拉，肋間肌往上拉，胸腔產生負壓以後，空氣就被吸進來；當橫膈膜向上推，肋間肌往下推時，空氣就被擠出去，這是換氣。換氣有三個步驟，一般會認為呼吸只有吸入空氣和呼出二氧化碳兩個動作，其實在吸入與呼出中間還有一個動作，那就是休息。我們很少吸進來馬上呼出去，通常吸完還會停頓一下，然後再呼出去，停頓一下再吸進來。這也是一個很重要的動作，就是短暫的屏息，平時停頓時間長一點，跑步時停頓時間短一點，也就是呼吸急促，所以中間休息停頓的時間是可以調整的。
剛才講到肺部的肋間膜必須是負壓（中空的）狀態，一旦有東西跑進去，就不能呼吸了，有一種肺病叫作「氣胸」，那是因為肋間膜被弄破，空氣跑進去，氣胸會使肺部塌陷，因為肺部真空的部分不見了，即使其他組織都正常，還是會導致無法呼吸。從屬靈的角度來講，我們在上帝面前要保持這樣一個倒空的（負壓）狀態，上帝的恩典才可以進來，我們在上帝面前必須是謙卑的，「但他賜更多的恩典，所以經上說：神阻擋驕傲的人，賜恩給謙卑的人。」（雅4:6）如果你驕傲的話，就得不到上帝給你的恩典，保持一個謙卑的態度，上帝的恩典自然就會流進來。
（2） 短暫屏息（Temporary Rest）： 歸回平靜安穩第二個是短暫的休息。我們的生命不能夠一直吸氣呼氣、吸氣呼氣，中間需要短暫的休息，所以上帝告訴我們，有時我們必須什麼都不做，歸回到上帝面前、安靜在上帝面前，「主耶和華―以色列的聖者曾如此說：你們得救在乎歸回安息；你們得力在乎平靜安穩；你們竟自不肯。」（賽30:15）這也是讓我們屬靈生命維持健康的重要功課。

（3） 呼出廢氣（Exhale Used Air）： 認罪得到赦免
身體裡面總會產生一些對我們不好的東西，像是二氧化碳，必須要把它送出去，憋在身體裡面會造成傷害。每一個人生活中難免都會犯罪，我們必須把這些罪攤開在上帝的面前，求上帝赦免我們，「我向你陳明我的罪，不隱瞞我的惡。我說：我要向耶和華承認我的過犯，你就赦免我的罪惡。」（詩32:5）必須把我們自己裡面、別人都不知道的二氧化碳（罪），陳明、承認、悔改在上帝的面前，這樣才可以得到上帝的赦免。

2. 呼吸三條件（Three Conditions of Respiration）
（1） 廣大的接觸面（Huge Contact Surface）：一切所行認定上帝
空氣到了肺裡面，怎麼樣才能進到血液裡呢？有三個要件，第一個要件是「接觸面要廣」。如果將我們所有的肺泡全部排列開來，面積相當於一個網球場的大小（140m²），因為要在很短的時間內把氧氣換到血液裡面，接觸面越大越好。我們的信仰生活也是一樣，生活中的每一點都要跟上帝有接觸，不要只有一小部分，「在你一切所行的事上都要認定他，他必指引你的路。」（箴3:6）很多人只在禮拜天才接觸上帝，週間與上帝是疏遠的，這樣的人屬靈生命一定不會健康，因為他的接觸面太小，應該是隨時都跟上帝保持良好的接觸，這樣才能從上帝得到我們所需要的供應。

（2） 極短的擴散距（Thin Diffusion Distance）：從前遠離如今親近接觸面要廣，但是接觸的距離卻是越短越好，很薄的肺泡裡面有兩個細胞，一個是肺泡細胞，另一個是血管細胞，它們都非常扁薄，幾乎是透明的，這個距離很短，萬分之二公分以下，是兩個micro（十萬分之一），非得用顯微鏡才看的出來，方便空氣通過進到血液裡面。我們跟上帝的接觸應該要面很廣，但也要很貼近，這樣才容易從上帝得到我們所需要的供應，「你們從前遠離神的人，如今卻在基督耶穌裡，靠著他的血，已經得親近了。」（弗2:13）
（3） 乾淨的滲透膜（Clean Permeable Membrane）：罪孽造成與神隔絕在這麼短的距離當中，肺膜表面要很清潔，如果吸煙或在空氣不好的地方工作，就像採礦工人，不久就沒有辦法正常呼吸，因為塵埃黏在肺膜上，空氣過不去（塵肺症），不能只是扁薄，上面還要保持清潔。上帝用很多方法讓我們保持滲透膜的清潔，一旦有髒東西黏在上面，肺泡上的黏膜會想辦法把它送走，如果送不走，白血球中的巨噬細胞（Macrophage）會爬過細胞的間縫，跑出來把髒東西吃掉，帶去淋巴腺處理掉。我們跟上帝的關係也是一樣，罪孽會造成我們跟上帝隔絕。萬一有罪，一定要要靠著耶穌基督的恩典去面對，「但你們的罪孽使你們與神隔絕；你們的罪惡使他掩面不聽你們。」（賽59:2）我們必須要認罪，請耶穌基督除去我們的罪，這樣我們跟上帝的關係才會保持密切。

3. 氧化三過程（Three Processes of Oxydation）
（1） 糖分的分解（Lysis of glucose）：按著正義分解真道當空氣進入細胞裡面，怎麼樣才能把它化成能量？線粒體有兩層膜，包裹著很多酵素（乙醯輔酶A）來做這個分解工作。氧化有三個過程，最主要都發生在線粒體，葡萄糖先分解為兩個丙酮酸（Pyruvic Acid），然後就靠線粒體裡面的酵素來作用（見前述之克萊氏循環），再移到電子轉移鏈，所以有三步驟：Glycolysis（糖酵解）→Kreb’s Cycle（克萊氏循環）→ Electron Transport Chain（電子轉移鏈），經過這三個步驟化成能量，製造出36個ATP，葡萄糖分解就是最後的分解。食物就是上帝給我們的聖經，我們必須要分解上帝的話，否則得不著幫助，最後的分解是在細胞，我們每一人都要自己做這個最後的分解動作，「你當竭力在神面前得蒙喜悅，作無愧的工人，按著正意分解真理的道。」（提後2:15）


（2） 氧化的循環（Kreb’s Cycle）：盡己愛神愛人如己
已經分解出來的丙酮酸進到線粒體裡面，要靠著氧氣（O2）來把它轉成能源。克萊氏循環其實是檸檬酸的循環，它不斷地轉，運用在我們的信仰生活裡，就是我們需要倚靠聖靈的幫助，把我們所讀的聖經轉化成生活中的力量。怎麼轉呢？聖經的教導－上帝愛我們，上帝也要我們彼此相愛，這就是克萊氏循環。所有你讀的聖經、禱告和從上帝來的感動，一定要會化成愛，愛才能成為力量。
我們來複習一下「愛的螺旋」（請參考小組系列五「新誡命」）：從上帝來的愛，藉著聖靈和聖經告訴我們，耶穌基督為我們的罪死在十字架上，上帝是這樣的愛我們。當我們被這樣的愛感動之後，我們就用愛來回應上帝，把愛轉到周遭的兩個福音朋友，這個愛心螺旋就開始了，因為當你們愛別人時，你們彼此之間就是遵守耶穌的新命令「要彼此相愛」，這樣就成了一個循環。同時它也向外擴展，這兩個福音朋友因為你愛他，感受到上帝對他們的愛，他們就也變成基督的門徒，以後他們也知道盡己來愛神，他們也開始愛他們的鄰舍－福音朋友，這個愛又往外傳，同時他們和你的關係變成弟兄姊妹彼此相愛的關係，所以這個愛的螺旋就持續的運轉。我們對上帝的愛、對弟兄姊妹的愛、對鄰舍朋友的愛，就像克萊氏循環，一直把那個能量轉出來。神愛世人是源頭的愛（Original Love），我們愛神是回應的愛（Responsive Love），彼此相愛是互相的愛（Reciprocal Love），愛鄰如己是繁衍的愛（Reproducing Love），在這個循環裡面我們需要這四種愛，能源就會源源不斷的產生出來，影響我們也影響周圍的人，這就是最大的誡命重要的地方。「你要盡心、盡性、盡力、盡意愛主―你的神；又要愛鄰舍如同自己。」（路10:27）我覺得這就是我們生活裡面的克萊氏循環。
（3） 電子的傳遞（Electronic transport chain）：地上萬族因你蒙福
怎麼樣將能量變大呢？原先葡萄糖分解為兩個丙酮酸只能產生兩個ATP，到克萊氏循環又再產生兩個ATP，另外的32個ATP是在電子轉移鏈產生的。這個電子轉移鏈很有趣，這裡所產生的能量，它必須要一個傳一個，就是複合體1（complex1）傳給複合體2，複合體2傳給複合體3，它必須是我傳給你、你傳給他，一直傳下去，傳的過程中能量就不斷的放大，放大到32個ATP，最多的能量是在這裡產生的。意思就是說，當你領受了恩典，不能只是自己好，或只有自己的教會好，必須願意對外開放，願意去傳給人，那人又願意傳給其他人，這樣一來，愛才會源源不絕的傳出去，這是上帝呼召亞伯拉罕的目的，就是「……地上的萬族都要因你得福……」（創12:3）。

Ⅳ、神的靈與新生命上帝的靈跟我們的生命息息相關，當上帝對亞當吹了一口氣，他就變成有靈的活人。上帝的靈、生命氣息和宇宙的風，在聖經裡面用的都是同一個字，舊約希伯來文是xwr（ruah），xwr（ruah）是靈、生命氣息、風，都是同一個字。新約希臘文πnεu/mα（pneuma）也是如此。xwr（ruah）和πnεu/mα（pneuma）就是上帝的靈，也就是我們生命的氣息，也就是風。約伯記裡有這麼一句話：「神的靈造我；全能者的氣使我得生。」（伯33:4）從上帝的氣息得到生命，上帝的靈造了我，所以靈和生命氣息是相同的。

1. 神的靈運行在水面
聖經第一次提到「靈」是記載在創1:2「地是空虛混沌，淵面黑暗；神的靈運行在水面上。」宇宙空虛混沌的情況下，上帝的靈運行在水面上，另一種翻譯是說，上帝的風吹在水面上，二者其實是同一個字，在這當中混沌黑暗變成有光、有生命，萬物的生命是這樣開始的。

2. 吹入生氣有靈活人
聖經說上帝造亞當的時候，是從土裡面造出來的，完成以後上帝在他的鼻孔吹了一口氣，「耶和華神用地上的塵土造人，將生氣吹在他鼻孔裡，他就成了有靈的活人，名叫亞當。」（創2:7）「生氣」就是生命氣息（breath of life），上帝「吹」就是風，上帝把他的靈用吹的方式吹到人的裡面，所以人就有靈了，靈、風和生命氣息其實是同一個字，人的生命是由此開始的。

3. 神吹氣息枯骨復活先知以西結曾經看到一個異象，上帝的靈帶他到一個平原，眼目所及都是死掉的人，而且是死透了的一堆白骨，然後上帝說這些有盼望嗎？以西結說他不知道，上帝要他對那些白骨說，只要上帝的氣息、上帝的靈可以到你們當中，你們還會活過來，以西結就大膽的跟那些白骨說預言「上帝的氣息到你們當中」，結果上帝開始吹風，那些白骨就兜在一起，長肉、長筋、長皮的站起來，而且上帝的氣息進到他們裡面，他們就變成了耶和華的軍隊。這是一個很特別的異象，已經死透的居然還可以活起來，「主耶和華對這些骸骨如此說：我必使氣息進入你們裡面，你們就要活了。……於是我遵命說預言，氣息就進入骸骨，骸骨便活了，並且站起來，成為極大的軍隊。」（結37:5, 10）這是上帝讓以西結看到的異象，代表著我們的生命要重新開始，必須靠上帝的靈與氣息進到我們裡面，就變成一個可以為上帝服侍的大軍隊。

4. 聖靈重生信得永生耶穌基督出來傳道時，有一個法利賽人的官叫作尼哥底母，他很謙卑的去請教耶穌，怎麼樣才能夠得到永生，耶穌告訴他，你需要上帝的靈（風）進到你的裡面，才可以得到那個生命，這是耶穌跟尼哥底母的對話當中所一直強調的：「風隨著意思吹，你聽見風的響聲，卻不曉得從那裡來，往那裡去；凡從聖靈生的，也是如此……神愛世人，甚至將他的獨生子賜給他們，叫一切信他的，不至滅亡，反得永生。」（約3:8, 16）所謂聖靈生的就像受到風的影響，生命氣息進來，你就會得到一個新的生命－會信耶穌、不會滅亡，且得到永生。

5. 主吹口氣門徒受差
耶穌復活以後，他的學生還是很害怕的躲在房子裡，有一次耶穌向他們顯現，跟他們講了一些話，之後吹一口氣說「你們受聖靈」，然後這些害怕的學生得到一個新的生命，把主耶穌的福音傳到全世界，所以那也是風、生命氣息和一個新生命，「耶穌又對他們說：願你們平安！父怎樣差遣了我，我也照樣差遣你們。說了這話，就向他們吹一口氣，說：你們受聖靈！」（約20:21-22）

6. 聖靈降臨勇敢見證那個事件之後，五旬節時真的有一陣大風吹進來，眾人都受了聖靈的感動，然後大家開始去傳福音，這是五旬節的事件，也是風、靈、一個新生命的開始，「忽然，從天上有響聲下來，好像一陣大風吹過，充滿了他們所坐的屋子，……他們就都被聖靈充滿，按著聖靈所賜的口才說起別國的話來。」（徒2:2, 4）之後他們就開始傳福音，把這個生命之道傳給更多的人。

Ⅴ、禱告與呼吸
所以我們知道上帝的靈、風和生命氣息是有關的，那麼我們的禱告生活跟這個又有什麼關係呢？禱告和呼吸有關嗎？

1. 禱告三步曲：聆聽、靜默、傾訴
剛才提到我們的呼吸有三個步驟：吸入空氣、短暫屏息、呼出廢氣。我們的禱告也是一樣，在上帝面前安靜聆聽上帝的聲音、靜默，再把我們心裡要說的傾訴在上帝的面前（聆聽、靜默、傾訴），所以禱告和呼吸一樣可以分成這樣三個部分。以色列的小朋友上主日學，第一堂課一定是教這句話：「以色列啊，你要聽！耶和華―我們神是獨一的主。」（申6:4）希伯來叫作Shema（聽啊），他們把它寫在紙上放入一個小經文盒裡，綁在額頭上，裡面所寫的就是Shema。
我們禱告時最重要的不是說話，而是聽上帝要對我說什麼，聽了以後要在上帝面前安靜默想，「惟耶和華在他的聖殿中；全地的人都當在他面前肅敬靜默。」（哈2:20）我覺得這方面操練最好的應該是錫安堂教會，大部分的教會一安靜，大家就開始聊天，因為不曉得要做什麼，然後就感覺節目安排的不緊湊，我們不懂得享受生命的空間，我們也不懂得如何去營造那個空間，其實那是很棒的一段時間，我們可以消化所聽到的、可以在上帝面前安靜、可以有新的亮光。我們的生命需要有這麼一個停頓的時間、一個安靜的空間。當我們聽到上帝的啟示，安靜以後，就可以把我們心中所需要的陳明在上帝面前，這部分是我們最常做的禱告方式，這樣做並沒有錯，但應該只佔禱告的三分之一，「你們眾民當時時倚靠他，在他面前傾心吐意；神是我們的避難所。」（詩62:8）

2. 不住的禱告：迫切、持續、習慣保羅寫信給帖撒羅尼迦教會的時候，講了一句讓很多人頭痛的話，他說：「不住的禱告」（帖5:17），不可以停止禱告，要不斷的禱告，英文叫作Pray continuously，「怎麼辦，要一直禱告，那我什麼事都不要做嗎？」自古以來很多神學家，思考著保羅這句話的意思，於是有人把它和呼吸連結起來，因為我們一生都不會停止呼吸，不管做什麼事情都一定會呼吸，從第一口氣到最後一口氣，所以當你把禱告和呼吸結合起來，才有可能做到不停止的禱告，這是一些古代教父領悟出來的道理。

什麼情況下，我們會一直不停的禱告？就是當我們遇到很大的困難不知道該怎麼辦時，就會一直跟上帝禱告，一旦困難過去了就休息不禱告了，所以困難是讓我們不住禱告的一個原因，「我在患難之日尋求主；我在夜間不住地舉手禱告；我的心不肯受安慰。」（詩77:2）人常常是走到絕路時，才向上帝開啟口來一直講不停－「不住的禱告」。另外一種是他對上帝的信心夠，雖然上帝好像不聽，他還是不放棄、不停的向上帝禱告，這是一種堅持的表現。耶穌曾說過一個比喻，有一個婦人被欺負，所以她就去按鈴申告，法官認為是小事一樁不理會她，但她不死心，從早到晚按鈴，按到最後法官受不了才幫她處理。他的意思是說，我們應該也可以一直不斷的跟上帝禱告，上帝會垂聽，耶穌用這個故事鼓勵我們禱告，「耶穌設一個比喻，是要人常常禱告，不可灰心。」（路18:1）

我最欣賞的不是遇到困難才做的禱告，也不是不管死活一定要上帝答應的禱告，而是已經成為習慣的禱告－就是喜歡跟上帝講話，但以理是最好的榜樣，他是一個禱告的人。他明明知道國王被設計蓋了章，規定人們不可以禱告，可是他已經太習慣了（回教徒一天要五次朝向麥加禱告，猶太人一天三次要朝向耶路撒冷禱告），時間一到，但以理就打開窗戶、舖好墊子、跪下禱告，結果被人家拍照，去向國王打小報告，但以理並沒有特別要禱告給別人看，這是他的習慣，他已經變成一個禱告的人，「但以理知道這禁令蓋了玉璽，就到自己家裡（他樓上的窗戶開向耶路撒冷），一日三次，雙膝跪在他神面前，禱告感謝，與素常一樣。」（但6:10）

我常常鼓勵受洗班的弟兄姊妹說：「禱告對你來講是一個動詞？名詞？還是形容詞？」提到禱告，我們會以為是一個動詞或名詞，動詞如「我禱告」，名詞如「這是一篇禱告」，可是當你跟上帝的關係好到一個程度，禱告變成形容詞，別人說他是一個「禱告的人」，不管遇到什麼事情他都會跟上帝講話，那種禱告常常不拘形式、眼不閉、口不動。我曾經遇到這樣一個「禱告的人」，就是劉富理牧師，每一次想到他就很羨慕，不管遇到什麼事情，他心裡面都會默禱說：「上帝啊，這該怎麼做；上帝啊，感謝你，這個很棒」。就像好的夫妻關係中，有事沒事就會想跟對方聊天，禱告變成一個親密的溝通，而不只是工具，我要什麼才講話，沒有就不講話。很多大學生把寫信給爸爸當作要獎學金的工具，有錢時就不寫信、也不打電話，一旦錢用完了就有回應：「獎學金寄來，因為我用完了」，父親會覺得很傷心，不是不給他錢，難道孩子只是要錢嗎？你跟我的關係難道除了這個以外什麼都沒有嗎？當然孩子有需要時會跟爸爸要，可是平常也要常跟爸爸談話，這個父親會覺得跟孩子的關係很好、無話不講，這就是但以理跟上帝的關係，禱告變成一個他與上帝親密的好習慣。

3. 呼吸的禱告：神恩、專注、己須
有一群古代教父就覺得說「如果我們能把禱告和呼吸結合起來最好」，差不多在西元五世紀，君士坦丁大帝成為基督徒之後，大家都趕快受洗成為基督徒，教會變得世俗化，很多人感覺失望，認為信仰不應該是這樣，於是他們離開教會到沙漠去，修道院就是這樣開始的。當時住在埃及沙漠的一些修士，他們思想如何與上帝保持好的關係，慢慢研究出一個很特別的禱告，叫作「呼吸禱告（Breath Prayer）」或是「耶穌禱告（Jesus Prayer）」，也就是每一口呼吸就是一個禱告，這種禱文很短，有人把它寫成詩歌來吟頌。

李晶晶牧師曾帶帶領的「泰澤禱告會（Taizè）」，其實跟這個有關係，因為這樣的呼吸禱告方式，後來傳到東正教進而產生泰澤禱告；「西正教」（指東正教以外教派）就比較強調講道，慢慢不做這種方式的禱告，可是東正教仍保持這樣很簡短、反覆的禱告，其中最有名的就是「Kyrie, Eleison」，到現在還是用這樣的字，法國的泰澤他們會唱這個字「Kyrie, Eleison」，「Kyrie, Eleison」是兩個希臘文，「Kyrie」是主（Lord），「Eleison」是慈悲（Mercy），我們中文翻譯成「上主求你垂憐」，這首禱告是這樣唱的：
「上主啊，上主啊，求你垂憐。上主啊，上主啊，求你垂憐。基督，你奉命來拯救懺悔的人，求你垂憐。上主啊，上主啊，求你垂憐。上主啊，上主啊，求你垂憐。基督你來召喚罪人，求你垂憐。上主啊，上主啊，求你垂憐。上主啊，上主啊，求你垂憐。基督，你在天父面前為我們轉求，求你垂憐。上主啊，上主啊，求你垂憐。上主啊，上主啊，求你垂憐。」

反覆吟頌（chanting）很簡單的一句話，分為三部分「基督、默想、禱告」。這個聆聽、靜默、傾訴的禱告，後來在教父的影響下轉成是一個「呼喊主名、專注於主、祈求主恩」的呼吸式禱告（或稱耶穌的禱告），這個禱告詞，源自於聖經中的三個例子：
第一個例子是耶穌講的故事，有一個法利賽人去聖殿禱告，他跟上帝述說他的豐功偉業，然後順便罵人；旁邊有一個稅吏，他才是耶穌要我們學習的對象，稅吏的禱告很短，「那稅吏遠遠的站著，連舉目望天也不敢，只捶著胸說：神啊，…...開恩可憐我這個罪人！」（路18:13）有人說，沙漠教父就是從稅吏的禱告中學到「Kyrie, Eleison－上主啊，上主啊，求你垂憐」。「神啊」是呼喊主名，中間是停頓專注於主的時間，「開恩可憐我這個罪人」是祈求主恩。

另一個例子是瞎子巴底買的故事，裡面也是一個簡短的禱告，「他聽見是拿撒勒的耶穌，就喊著說：大衛的子孫耶穌啊！……可憐我吧！」（可10:47）「大衛的子孫耶穌啊」是呼喊主名，中間是專注於主，「可憐我吧」是祈求主恩。最後沙漠教父發現，其實耶穌基督最後一口呼吸也是一個禱告，他是以禱告來呼出最後一口氣，耶穌在十字架上，「大聲喊著說：父啊！……我將我的靈魂交在你手裡。說了這話，氣就斷了。」（路23:46）「父啊」是呼喊主名，中間是停頓專注於主，「我將我的靈魂交在你手裡」是祈求主恩。所以他們說耶穌禱告或呼吸禱告，最後是耶穌自己留下的榜樣。


Ⅵ、結論：吸入與呼出（A.B. Simpson的禱告）再來介紹一位四方教會或是宣道會的創始人A.B. Simpson（Albert Benjamin Simpson, 1843-1919），我們把他的名字翻譯成宣信牧師。他開始是為了宣道，後來變成一個教派，叫作Christian and Missionary Alliance（宣道會），在台灣也有不少宣道會的教會。宣信牧師曾經寫了一首簡短的禱告詩，跟我們今天的主題有關係，就是把上帝的恩典吸進來，把我們裡面不好的東西呼出去。
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（呼出與吸入）：
「Jesus, Breathe Thy Spirit on me,
耶穌將你靈吹我身上」
「Teach me how to breathe Thee in,
教導我如何將你吸入」
「Help me pour into Thy bosom
幫助我傾倒入你胸膛」
「All my life of self and sin.
我生命的自私與罪惡」
「I am breathing out my own life,
我將自己生命呼出」
「That I may be filled with Thine;
才能被你生命滿注」
「Letting go my strength and weakness,呼出我的優點缺失」
「Breathing in Thy life divine.
吸入你那神聖本質」
「Breathing out my sinful nature,
將我罪惡本性呼出」
「Thou hast borne it all for me;
你曾為我全部負擔」
「Breathing in Thy cleansing fullness,吸入你聖潔與豐富」
「Finding all my life in Thee.
我的生命非你莫屬」
「I am breathing out my sorrow,
我正呼出我的悲哀」
「On Thy kind and gentle breast;
放你仁慈溫柔胸懷」
「Breathing in Thy joy and comfort,
吸入你的喜悅安慰」
「Breathing in Thy peace and rest.
吸入你的寧靜安息」
「I am breathing out my longings,
我正呼出我的盼企」
「In Thy list’ning loving ear,
進你慈愛傾聽耳裡」
「I am breathing in Thy answers,
我正吸入你的回應」
「Stilling every doubt and fear.
平息我的懷疑戰驚」
「I am breathing every moment,
我每時每刻的呼吸」
「Drawing all my life from Thee;
我的生命都來自你」
「Breath by breath I live upon Thee,每一氣息都依靠你」
「Blessed Spirit, breathe in me.
親愛聖靈向我吹氣」

我們剛才唱的第一首詩歌就是「願主靈氣吹我」，我們禱告，是希望聖靈進到我們裡面，好讓我們從上帝的話語裡得到營養，藉著聖靈將它轉化成我們生命的力量。我們一起低頭禱告。

「主耶穌求你教導我們禱告，讓我們在禱告當中可以跟你親近，由你領受生命的氣息，藉著你的話、藉著聖靈在禱告當中所給我們的感動，我們可以把上帝的愛化為生活及生命的力量，幫助我們能夠彼此分享這個愛，並且分享給周圍的人。這樣禱告奉耶穌基督的名，阿們！