教會系列(六)：營養Nutrition

教會系列(六)：營養Nutrition
經文：馬太福音第四章4節
時間：二００九年三月二十二日
主講：蔡茂堂 牧師
短片

• 教會系列(六)－營養(Nutrition) (台語)
• 教會系列(六)－營養(Nutrition) (國語)

我們知道生命要健康生存一定要從環境得到營養，耶穌說：「人活著不是單靠食物」，是說只靠食物不能夠活出一個人的樣式，還需要靠上帝的話語。我們今天要從營養的角度來看什麼叫作健康。我們曾提過兩個系統，一個是我們的神經系統，要能正常的帶領身體，也必須要有形塑的能力可以被環境來改變，第二個是我們的內分泌系統，要有很好的協調回饋系統，把身體維持在恆定（Homeostasis）的狀態才能夠健康，這是我們身體內部的部分，但是我們要活著只有內部好是不夠的，上帝造我們的生命都還要從環境得到兩樣成分，一個叫作養分（營養），一個叫作氧氣。我們要先談談養分（營養），以後再說氧氣。

Ⅰ、引言：吞下卻還在體外（Swallowed, yet still external）我們是靠消化系統得到營養。消化系統看起來很簡單，但裡面的功能相當的複雜。我讀醫學院時曾經想過一個問題，我們把食物放進口裡，咬碎之後吞嚥入肚，吞下的食物是在我們身體裡面了？還是仍舊在身體外面？我發現吞下去還算在外頭！食物放入口中咀嚼，吞嚥後進入食道，再進入胃，經過小腸（十二指腸、空腸、迴腸）、大腸（升結腸、橫結腸、降結腸、乙（S）狀結腸、直腸），再到肛門排出體外，注意到嗎？從頭到尾都沒有進入身體裡，整個管道跟外面是相通的，食物不過是在身體的肚子裡走一趟就出去了。怎麼樣才是真正的吃進去？關鍵在小腸的十二指腸透過腸壁吸收。只有嘴巴咀嚼吞嚥，食物的營養還是在體外，對身體一點幫助都沒有，像我們吃的一大堆纖維素，最後還是排泄出去，所以吞嚥下去還不算吃進體內，真正吸收才算是吃進體內。

Ⅱ、消化系統功能
養分是我們的身體要修補或生長所需要的元素（element），養分需要靠呼吸作用產生的氧氣，才能放出養分裡面的元氣（emergy），有了元氣我們才能產生功能和活動。所以我們需要「消化系統（Digestive System）」、「呼吸系統（Respiratory System）」，這兩個系統一有問題我們就會不健康。我們今天要講的是消化系統，消化系統和健康有什麼關係呢？
1. 食慾（Appetite）：垂涎三尺
消化系統看起來簡單，好像只是一條管子，但是裡面至少要做10個工作才能吸收養分。當人開始要吃東西，第一件事不是牙齒去咬食，而是眼睛看到好吃的，鼻子聞到香味，腦中想起吃過的滋味，口水就分泌出來準備消化，這是第一步。所謂的垂涎三尺，這與食慾有關，食慾差就不想吃，食慾好就大快朵頤。

2. 攝取（Ingestion）：一口咬入

3. 咀嚼（Mastication）：撕裂磨碎

4. 吞嚥（Swallow）：緩吞慢嚥當你有胃口、有機會把食物送進嘴裡時，這就是攝取。用牙齒撕裂、咀嚼，將食物磨碎成碎爛狀，與唾液中的消化酶充分混合、軟化，成為半固體的食糜以利吞嚥及消化。此時咽喉的交流道也要配合好，氣管上的活瓣（會厭軟骨）要下降蓋好，不能邊吃邊說，以免食糜從食道跑入氣管造成嚥嗆，引起肺炎。

5. 蠕動（Peristalsis）：波浪推動食道不是一條管子讓食物通過而已，而是透過肌肉把食糜扎緊，然後花功夫慢慢地推擠縮放，得要靠橫紋肌與平滑肌的協調，邊擠邊推，好像海浪慢慢推往胃部，透過食道上端下端的神經配合送到胃。胃的容量平常差不多50cc，吃飽時漲到1000cc，漲了二十倍，那是指吃的剛好，如果你因為停不下嘴，甚至可以硬撐至2000cc，只是吃完會很脹很不舒服。胃的彈性很大，特別是上半部，為什麼要那麼大？因為要在那邊攪拌磨動。

6. 分泌（Secretion）：消化酵素
除了吃東西攪拌磨動還不夠，胃還需要很多鹽酸（胃酸）與食糜混合，食糜才會變成醬糊狀，為什麼需要鹽酸？因為要殺菌。鹽酸會幫助蛋白質分解，胃壁上會分泌一種鹼性的黏液保護胃，所以鹽酸不會腐蝕胃部，黏液還具有保護和潤滑的功能。胃的上部像氣球可以撐很大，胃的下部不能撐大，卻要一直扭動，好像洗衣機，食糜才會在胃裡攪來攪去，攪拌的目的是要讓胃部的消化蛋白酶（酵素）可以跟食糜充分的混合，並分解使其濃度變稠，成為醬糊狀。

7. 消化（Digestion）：分解成份
食物不管咀嚼到什麼碎糊的程度還是不會吸收，需要靠化學酵素幫助其分解成更細小的程度，我們的唾液、胃酸、胰臟都會分泌酵素（enzyme）。在此之前口腔只有唾液消化一點澱粉，胃部只有消化一點蛋白質，可是脂肪都還沒有消化，所以十二指腸就很忙。我們的胰臟會分泌三種酵素，幫忙把所有的養分（醣類、蛋白質、脂肪）都切割得很細微才能夠吸收。這個最後做切割動作的是小腸做的，因為胃部物理的攪拌磨和還是不夠，最後得要靠化學作用來切割，而胰臟的酵素所切割的有些還不能吸收，頂多將多醣切割到寡醣、單醣、雙醣的混合產物（Diesacali），最後切割的關卡是在十二指腸壁的細胞上，一切割馬上就被腸細胞吸收送至血液，這樣養分就不會流失給細菌使用，這一個步驟在消化過程中很重要。

8. 吸收（Absorption）：血液淋巴養分要進入血液不能靠濃度的滲透作用，它要靠鈉幫浦（Sodium Pump），葡萄糖和胺基酸如果沒有鈉幫浦，你吃再多也沒有用，因為不會吸收，一定要有鈉幫浦協助，葡萄糖和胺基酸才可以吸進去用血管輸送，脂肪就用淋巴管輸送，送至肝臟化學工廠，製作成肝糖和其他養分送到心臟和全身，讓你的細胞得到營養。

9. 同化（Assimilation）：進入細胞
我們吃豬腦不會讓你變成豬頭豬腦，吃牛肚也不會讓你的肚子變成牛肚，為何要有這樣的處理能力，這就是同化厲害的地方。你把豬腦牛肚分解至元素以後，最後組合成的是人的腦、肌肉或蛋白質，因為那是我們的DNA（去氧核糖核酸）控制的，所以最後到這裡吸收才算成功，各個細胞要拿那些當作材料，製造成屬於自己的東西，就是你所吃的東西已經變成你的東西了，到此你的消化才算完成。

10.排泄（Elimination）：排出身外
最後不能吸收的就需要讓它排出體外。我們攝取的飲食中最多的就是纖維素，這對我們的健康很重要。在這裡有一個很特別的共生關係，我們要吃足夠的纖維素才不會便秘。而纖維素是我們大腸腸道中成千億的細菌所依靠的食物來源，他們存活所製造的產物其中有一部份是我們需要的維他命，從大腸吸收進體內，那是一個很複雜的工程，所以這有互利關係。那些細菌是自己養的，所以不會讓你生病，如果有壞的細菌還會跟他們打架，具有保護作用，很奇妙，上帝造我們的體內有這樣的共生關係。如果這些殘渣細菌也用不了的話，包括死去的細菌構成我們的排泄物，最後都要排出體外，我們才會健康。

Ⅲ、健全的營養
1. 適當的胃口：暴食厭食怎麼樣才是健全的營養？第一，胃口要對，肚子會餓也會飽。吃太多是暴食族（Bulimia），肥胖症是食慾旺盛，吃太多累積在身體裡面用不完，造成疾病死亡。吃太少是厭食症（Anorexia），厭食症是過份節食拒食，最後營養不良甚至死亡。兩者消化系統都沒有問題，問題出在大腦，一個是吃不飽，一個是不想吃。大腦下視丘裡有一個飢餓中心和一個飽足中心在控制著這個平衡。我們的屬靈生命也是一樣，如果你每天早上六點起來很飢渴讀上帝的話，一直讀到晚上十二點，就是屬靈肥胖症，因為一直吃沒有運動、沒有做事，信仰與你的生活沒有關連，吃那麼多只會高血壓、血脂肪過高。渴慕讀聖經很好，但是整天靈修，那就不正常，靈修完要去行出來才對。有些人是很認真做事，卻沒有空靈修，那就變成屬靈厭食症，沒有吸收到養分，屬靈生命就會漸漸餓死。嬰孩餓了就哭，吃飽了就睡，你再硬塞給他也不吃，是很平衡的攝取，「就要愛慕那純淨的靈奶，像才生的嬰孩愛慕奶一樣，叫你們因此漸長，以致得救。」（彼前2:2）當中一旦出了問題，都會不健康。

2. 平衡的食物：

挑口偏食吃的東西要平衡。以前健康觀念是一層層的飲食金字塔，現在改成帳棚階梯式的金字塔。不是只有食物吃的均衡就健康，還要配合運動，飲食要和運動平衡。少量油脂加上穀類、蔬果佔五分之三，還有乳肉類約佔六分之一，這樣的飲食才是平衡。吃了之後還要運動，讓體內吃進的熱量有機會消耗，不致於囤積。不要偏食，我們需要很多礦物質、維生素等養分，必須要吃各種食物才會平衡。同樣的，在靈修時，戀愛的人專讀雅歌，失戀的人則讀詩篇罵人的部分，怕麻煩的就讀馬可福音，因為它最短，讀啟示錄太麻煩了、民數記又太乏味、約伯記則太苦了，那就變成挑食症，你的信仰就不健康。如果你喜歡聽亨通福音的講道，牧師說，好好地禱告、奉獻，病就會好、配偶孩子都好。結果明天上班卻被裁員，你還信的下去嗎？所以聖經裡面也有苦難和不如意，你必須要兩種都吃才會健康。提摩太後書說：「因為時候要到，人必厭煩純正的道理，耳朵發癢，就隨從自己的情慾，增添好些師傅，並且掩耳不聽真道，偏向荒渺的言語。」（提後4:3-4）只聽想聽的，這樣就不會健康。其實基督教的聖經裡面有很多很難聽入耳的道，比如要作領袖就要作僕人，有很多我們不太喜歡聽的話就在聖經裡面，但是你要願意聽，因為上帝把它放在那裡是對我們靈命的健康有幫助，所以不要挑食，挑食就不會健康。

3. 仔細的咀嚼：狼吞虎嚥我們有的人吃飯吃很快，嚼沒兩分鐘就吞下去，胃就受傷了，因為胃沒有辦法處理那麼大的東西，你要把食物嚼碎才不會消化不良。從信仰上來看，禮拜天聽牧師講道就吞下去，問他牧師講什麼，也想不起來，那就是沒有咀嚼，囫圇吞棗。應該自己再反芻一下，覺得當中有渣粒不好，可以把它吐出來，反芻後就是自己的，沒反芻就是牧師的。所以要花功夫，不要聽道就馬上信，要分析一下、想一下，鼓勵大家思考懷疑之處，因為吃東西要這樣才好消化。聖經說，比哩亞的基督徒比帖撒羅尼迦的基督徒還要有智慧，是因為他們聽到保羅講的沒有馬上相信，回去自己研讀聖經，思想分辨咀嚼，帖撒羅尼迦是直接吞下去，這樣對胃就不太好。馬利亞很聰明，她要是聽不懂時就反覆思想，而不是把它直接吞下去，「馬利亞卻把這一切的事存在心裡，反覆思想。」（路2:19）
4. 酵素的分解：乳糖不耐咀嚼後，再來一個重要的步驟就是利用化學酵素來切割分解，這就是要解釋、要詮釋或釋意，「你當竭力在神面前得蒙喜悅，作無愧的工人，按著正意分解真理的道。」（提後2:15）你要做這個動作，才可把聖經裡面上帝要我們得到的屬靈原則切割到很細，汲取出來，否則沒有用。這個切割分解是酵素的工作。我們現在已經可以把唾液中的澱粉酵素（Amylase）用電腦把它繪製出來，是很複雜的蛋白質，胃部裡面有胃液酵素（Pepsin）是要消化蛋白質的，在胰臟裡面這兩種都有，另外胰臟還有一種分解脂肪的解脂酵素（Lipase），油脂不容易分解，因為油不易溶於水，所以只能靠肝臟製造的膽汁（放在膽囊）把脂肪切割成小塊，我們叫作乳化（Emulsify），把它變得很細，我們的解脂酵素就有辦法分解它，分解成脂肪酸才可以被吸收。最後的分解是在小腸的十二指腸腸壁細胞上有一種酵素，它是黏在細胞上面，把雙醣切成單醣，分解後就立即吸收避免它跑掉，它最後一步是在此，胺基酸也是一樣。最後一個動作做完，就靠鈉幫浦，把做完的養分吸收到身體裡面。有些成人一喝牛奶就拉肚子，因為不能分解吸收，那是由於你體內的酵素消失了，我們的胃腸本來有分解這些奶類中乳醣的酵素，但太久沒喝牛奶，結果就不會製造，慢慢消失了，你要慢慢再喝，才會慢慢再生出來，因為沒有酵素的結果會生病，這叫作「乳糖不耐症（Lactose intolerance）」。

5. 營養的吸收：靠鈉幫浦
小腸壁的最後一次切割動作，就是把葡萄糖和氨基酸等養分吸收進血液裡去。每一個腸細胞彼此連結的很緊密，下方是腸腔，是我們食物通過的地方，腸壁上有很多小小的絨毛指狀突出在吸收著養分，上方是血液，我們的腸細胞負責把已經分解完最後在黏膜切割成葡萄糖等養分，將其立即拉進腸細胞內，再從腸細胞拉進血液裡，養分才能夠進入身體，所以最後這一關很重要，它是靠鈉幫浦（Sodium Pump），鈉幫浦不是把葡萄糖打進來，它是把鈉（Na+）打出去到血液裡，腸細胞內的Na+濃度低，腸腔裡面的Na+濃度高，當Na+要跑進腸細胞內時，兩個Na+會拉一個葡萄糖養份進來，這個叫作「協同運輸（Co-transport）」，如果Na+沒有進來的話，我們就沒有辦法吸收葡萄糖，胺基酸或其他養分也是一樣，所以鈉幫浦就非常的重要，不然你吃了半天就是拉肚子，根本沒有辦法吸收。腸細胞是靠鈉幫浦把Na+打出去至血液，然後再讓兩個Na+拉一個葡萄糖營養份進入腸細胞內來，如此反覆不斷的打出打入。鈉幫浦是指一種特殊的ATPase（三磷酸腺苷酶），專門用於搬動Na+與 K+離子的，其正式名稱應該是「Na+ K+ ATPase」。

鈉幫浦的運作過程如下：腸細胞裡面有三個Na+，首先Na+會被吸進到鈉幫浦內附著，此時需要能量，ATP就變成ADP來黏住加能（ATP三磷酸腺苷，ADP腺苷二磷酸），開關閘就轉向，Na+就被打到外面去，而打到外面去的正離子太多，就把兩個鉀（K+）拉進來，K+就附著其上，能量離開，ADP就變回ATP，開關閘就轉回，K+就進入腸細胞內。就是靠這樣整天不斷的打出打入。由於Na+被打出腸細胞外，所以腸細胞內Na+濃度就很低，腸腔內的Na+濃度就很高，濃度高就往濃度低的方向移動，藉由鈉幫浦不斷的運作，腸腔的Na+就會不斷的進入腸細胞內，同時就把葡萄糖氨基酸等養分帶進腸細胞內，而腸細胞內的Na+濃度變高，鈉幫浦再把它們打入血液讓身體吸收，所以我們的養分是靠這個鈉幫浦在吸收的。我們在屬靈上也是這樣，你吃的聖經再多，如果沒有鈉幫浦就沒有辦法，鈉幫浦就是信心，「因為有福音傳給我們，像傳給他們一樣；只是所聽見的道與他們無益，因為他們沒有信心與所聽見的道調和。」（來4:2）沒有信心把所聽到的道吸進去，那就是白聽，聽了半天懂是懂，可是沒有成為你的一部份，因為沒有用信心來接受，所以信心是很重要的馬達。

6. 養分的同化：修補成長
養分已經透過血液到了全身，可是這些吸收豬腦牛肚的養分要把它造成身體要的東西，這就是很辛苦的工作。人類的細胞核裡有遺傳的染色體，裡面有人體蛋白質的排列密碼子、人腦的排列密碼子---等，很清楚和詳細。DNA它就像拉鍊一樣會拉開，然後就複製半套和它一樣對稱的東西，叫作mRNA（messenger RNA信使核糖核酸），就送到細胞裡面來，mRNA這裡面的遺傳基因訊息，是從細胞核裡面父母給我們的染色體拿過來的。另外這個RNA聚合酶（RNA polymerase）又製造一個rRNA（ribosomal RNA核糖體核糖核酸）， rRNA是一個小小的好像拉鍊的鈕釦，是來拉mRNA這條拉鍊的，它是一個蛋白質，可以讀mRNA這個東西，讀mRNA這個東西就知道現在是哪個胺基酸進來才對。可是要製造成我們的東西是怎麼來呢？我們的DNA需要製造第三種RNA，叫作tRNA（transfer RNA轉運核糖核酸）來轉換變形，它必須要去把已經分解吸收進來的胺基酸到細胞裡面找出正確的排列密碼子，正確符合的就銜接，各自帶好負責的mRNA，所以銜接絕對不會錯誤，銜接組合完成之後就是我們的蛋白質，原本我們吃的是豬的蛋白質，可是做出來是我們的蛋白質，因為是照我們的DNA製造的，如此我們所吃的東西變成我生命的一部份，這非常重要。我們信耶穌也是一樣，讀聖經要讀成我們生活的一部份、變成人格的一部份，這樣才有用，不然的話只有知識一大堆，生命卻沒有改變。沒有改變就是因為你的同化有問題，你沒有讓養分被同化（assimilation）。若能吸收同化的話，這樣有問題可以修補，沒有問題還可以成長。耶穌說：「你們若常在我裡面，我的話也常在你們裡面……你們多結果子，我父就因此得榮耀……」（約15:7-8），這樣你就會有耶穌的生命變成我們的一部份，這樣才是健全的健康。




Ⅳ、屬靈的食物
1. 人活著不是單靠食物耶穌知道吃很重要，所以很多時候他講到我們屬靈健康時，就用吃來比喻。他自己要出來傳道，第一次遇見的試探就是吃，他禁食四十天，禁食完肚子很餓，魔鬼就來跟他說：「你把石頭變成食物吃吧」，耶穌說：「是的，我肚子餓需要吃麵包，但人活著不是只靠吃麵包就像人，人還要吃別的東西，就是屬靈的麵包、就是上帝的話。」所以耶穌並不否認人需要食物，他說：「經上記著說：人活著，不是單靠食物，乃是靠神口裡所出的一切話。」（太4:4）阿摩司說：「人飢餓非因無餅，乾渴非因無水，乃因不聽耶和華的話。」（摩8:11）心靈的飢渴沒有辦法用食物來滿足，所以我們必須要依靠上帝的話才能夠滿足。
2. 神的話語比蜜更甘甜
當你讀聖經時，是不是很勉強？是被要求不得不讀呢？還是很高興很享受的讀？耶利米說：「耶和華―萬軍之神啊，我得著你的言語就當食物吃了；你的言語是我心中的歡喜快樂，因我是稱為你名下的人。」（耶15:16）是很高興來吃靈糧的，詩篇也說上帝的話比蜜還要甘甜，「你的言語在我上膛何等甘美，在我口中比蜜更甜！」（詩119:103）
3. 吸吮靈奶到咀嚼乾糧要享受上帝的話，怎麼享受呢？「就要愛慕那純淨的靈奶，像才生的嬰孩愛慕奶一樣，叫你們因此漸長，以致得救。」（彼前2:2）小嬰孩靠喝奶，長大一點就要靠吃乾糧，吃乾糧和喝奶不一樣，喝奶是囫圇吞棗，吃乾糧則要咬，咬的時候就會把不是食物的吐出來，。成熟的基督徒不會人家講什麼就信什麼，會開始分辨，「惟獨長大成人的才能吃乾糧；他們的心竅習練得通達，就能分辨好歹了。」（來5:14）我們會依靠上帝的話，會羨慕上帝的話，會享受上帝的話，但是我們還要懂得分辨什麼是上帝話語的意思。
4. 我的食物是遵行神旨耶穌有一次出去旅行又忘了帶便當，中午到了他就叫學生去買午餐，學生進村裡去，之後有一個婦人來井邊打水，耶穌就跟她搭訕聊天，這些學生回來要拿午餐給耶穌吃，耶穌卻說他吃飽了，學生覺得奇怪，耶穌說他與婦人談到永生的道理，他做上帝的事情，就覺得很飽足，「耶穌說：我的食物就是遵行差我來者的旨意，做成他的工。」（約4:34）他提到上帝的話，不是只有吃、享受、咀嚼或是分解而已，是可以實行出來的，這就變成是生命的一部份了。耶穌有一次為眾人預備食物以後，眾人就一直跟著他等著要吃食物，耶穌就跟他們說：「不要為那必壞的食物勞力，要為那存到永生的食物勞力，就是人子要賜給你們的，因為人子是父神所印證的。眾人問他說：我們當行什麼，才算做神的工呢？耶穌回答說：信神所差來的，這就是做神的工。」（約6:27-29）要信到可以把上帝的話實踐出來的時候，你就真的是得到營養。我們從依靠、享受、分解（理解）到遵行，能遵行所讀的才對你有幫助，會使你健康。
5. 感恩領受主犧牲生命
可是一個人要羨慕上帝的話，要每天吃，又要去理解它，還要去做出來，這並不容易，耶穌也知道我們做不到，所以他說：「我給你們一個可能性，我為你犧牲的生命是可以吃的，我的肉是可以吃、我的血是可以喝，當你們吃了我這個復活的生命以後，你們讀上帝的話就會有智慧，你們就會懂，也能夠去做。」在他被釘死以前，他說要把自己的身體給我們吃，是用吃來表示我們跟上帝的關係，我們用感恩來領受主為我們犧牲的生命，「耶穌拿起餅來，祝了福，就擘開，遞給他們，說：你們拿著吃，這是我的身體；又拿起杯來，祝謝了，遞給他們；他們都喝了。耶穌說：這是我立約的血，為多人流出來的。」（可14:22-24）這叫作聖餐，要守聖餐的人要先洗禮，如果你屬靈的生命要成長突破，請你把握受洗的機會，來接受耶穌基督這樣的恩典，讓你讀聖經時真的能夠讀出滋味，真的會去做，那就成為生命的一部份，這樣你的營養狀況就很好，這個生命就被主的生命改變了，這是要領受主的生命才做得到。「吃我肉、喝我血的人常在我裡面，我也常在他裡面。」（約6:56）
Ⅴ、靈修四階梯
（Lectio Divina）（1150, Guigo II）
有關靈修方面，天主教比我們多很多好東西，這些都是很早期的東西，平常我們在新教不太提到，這次在準備時我讀到一本小書，是第二世紀天主教的神Guigo II所父寫的，拉丁話叫作Lectio Divina（禱讀），就是你怎麼吃上帝的話，以下是他的建議：

1. 靈讀（Lectio）：緩慢閱讀上帝話語他說靈修像爬樓梯一樣，有四層階梯（Ladder of Four Rungs），你要四層樓梯都爬，你所讀的聖經就對你就有好處，第一層樓梯是靈讀（Lectio），就是打開聖經去讀它，慢慢地閱讀上帝的話。靈讀就是攝取（ingest），「耶和華―萬軍之神啊，我得著你的言語就當食物吃了；你的言語是我心中的歡喜快樂，因我是稱為你名下的人。」（耶15:16）

2. 默想（Meditatio）：
反覆思想聖靈光照
第二層樓梯就是默想（Meditatio），就要去咬磨嚼碎、反覆思想，吃了以後不要馬上吞，要讓聖靈可以光照，你才有機會去明白，慢慢咀嚼（mastication）想清楚，「我何等愛慕你的律法，終日不住地思想。」（詩119:97）

3. 心禱（Oratio）：信心領受愛心順服第三層樓梯就是明白以後要去享受那份滋味，要去領受所帶給你的一些益處，他稱作心禱（Oratio），就是用信心愛心來享受品味（savor）上帝的話語進入你的裡面，「你從我聽的那純正話語的規模，要用在基督耶穌裡的信心和愛心，常常守著。」（提後1:13）這樣才會慢慢被吸收進去。

4. 專注（Contemplatio）：全心專注有主形狀
第四層樓梯就是你要專注，當你讀了、想通了、領受了以後，就讓你的生命全心專注在這節經文，一直到它變成你生命的一部份，一直到你的生命有主的形狀樣式，也就是同化的動作。如果是這樣靈修的話，你一定是很健康，因為所讀的經過默想明白、愛心信心的反應，最後專注，生命就改變了。養分經由吸收以後每個細胞還要做最後一個動作，就是同化（assimilate），專注在上帝藉著聖經給你的啟示，你把它同化，「……敞著臉得以看見主的榮光，好像從鏡子裡返照，就變成主的形狀……」（林後3:18），到此你的生命已經被轉變了。

Ⅵ、結論：對神的道 聽明信行
上帝的道是我們教會、我們靈命很重要的東西，必須要用耳朵聽，聽進去就如同吃進去，「可見信道是從聽道來的，聽道是從基督的話來的。」（羅10:17）聽完以後要思想明白，不要聽了就囫圇吞進去，聽懂才會進去，聽不懂很快就不見了，「凡聽見天國道理不明白的，那惡者就來，把所撒在他心裡的奪了去；這就是撒在路旁的了。」（太13:19）之後要接受信靠，不然只是理論，聽了很多想懂變成神學家，但沒有信的話，就像鈉幫浦沒有把養分吸收進去，那就是白吃了，最後不過在身體走一趟而已，「你們既聽見真理的道，就是那叫你們得救的福音，也信了基督，既然信他，就受了所應許的聖靈為印記。」（弗1:13）最後要同化、要走出來遵行，讓你的生命被改變，不要只有聽明白聽信，還要聽行，能夠行出來就變成你生命的一部份，「只是你們要行道，不要單單聽道，自己欺哄自己。」（雅1:22）所以我們要攝取上帝的道，咀嚼上帝的道，品味上帝的道，同化上帝的道，如果對上帝的道能聽見、明白、信靠、遵行，那你就是健康的基督徒。

「慈愛的父神，感謝主祢，在創造宇宙時，為亞當夏娃預備了伊甸園，這伊甸園裡有各式各樣的食物，讓亞當夏娃可以領受。主，我們知道，你不只為我們預備身體食物，你還為我們預備屬靈的食物―你的話語、耶穌基督的身體，讓我們可以靈性健康。可是很多時候我們的食慾有問題，我們根本不想要吃這個屬靈的食物；有時候是我們的牙齒有問題，我們根本不會咀嚼；有時候是我們的吸收有問題，我們的腸子根本沒有酵素；或是我們沒有鈉幫浦，可以讓我們將所咀嚼分解的養分吸收到我們的生命裡面；最後可能是我們的同化有問題，所讀的還是別人的，沒有辦法成為我們的，我們的生命沒有被改變。求上帝賜給我們恩典，讓我們可以羨慕你的話語，可以每天讀你的話語，可以明白你的話語，可以吸收你的話語，可以行出你的話語，在我們的生命當中。禱告奉耶穌基督的名，阿們！」